Ilmainen toimitus alkaen 10 €
2 - 6 arkipäivää
Trustpilot 4,5 / 5
Nopea toimitus 

ZMA on sekoitus elintärkeitä kivennäisaineita sinkkiä ja magnesiumia. ZMA edistää parempaa tasapainoa testosteronin ja estrogeenin välillä sekä syvempää ja parempaa unta.

Mitä on ZMA?

ZMA on kirjainlyhenne sinkistä, magnesiumista ja aspartaatista. Kun puhutaan ZMA:n yhdistelmästä, kivennäisaineet sinkki ja magnesium tulevat sinkkimonometioniinista ja sinkkiaspartaatista sekä magnesiumspartaatista, mikä selittää aspartaatti ZMA:n lisäyksen. Yleensä ZMA sisältää myös B6-vitamiinia, joka edistää imeytymistä.

Molemmilla kivennäisaineilla sinkillä ja magnesiumilla on merkittävä vaikutus hormonituotantoon ja hormonitasapainoon. Sinkki on niin sanottu aromataasin estäjä, mikä tarkoittaa, että sinkki ehkäisee testosteronin muuttumista estrogeeniksi kehossa. Magnesium vaikuttaa suoraan testosteronin tuotantoon. Huomaa, että vaikutukset hormonituotantoon ovat pääasiassa havaittavissa niillä, joilla on näiden kivennäisaineiden puutos tai alhainen taso niitä. Jos testosteronitasosi ovat luonnostaan optimaaliset, ZMA:n saanti ei vaikuta niihin. Naisten ei siis tarvitse olla huolissaan. Et voi koskaan nostaa testosteronin tuotantoa oman optimaalisen tason yläpuolelle.

Hikoillessa erittyy sekä sinkkiä että magnesiumia, ja useat tutkimukset ovat osoittaneet, että 70–80 prosenttia kaikista huippu-urheilijoista kärsii joko sinkin tai magnesiumin tai molempien puutoksesta. Jos liikut aktiivisesti, on lähes mahdotonta saada tarpeeksi sinkkiä ja magnesiumia elintarvikkeista. Edes monivitamiini/kivennäisaine eivät yleensä auta.

Huomioitavia asioita ZMA:n nauttimisessa

Sinkki ja magnesium käyttävät samaa kuljetusreittiä ja voivat kilpailla keskenään imeytymisestä elimistöön. Tämä ei yleensä ole ongelma niin kauan kuin kokonaisannos on alle 800 mg (mikä on raja näiden aineiden saannille yhdellä kertaa). Muista myös, että kalsium kilpailee samasta imeytymismekanismista. Älä siis koskaan nauti ZMA:ta kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden kanssa.

ZMA:ta tulisi nauttia ennen nukkumaanmenoa, mutta voit myös ottaa pienemmän annoksen ZMA:ta heti aamulla hormonituotannon tukemiseksi.

 ZMA:n edut

ZMA on erinomainen lisäravinne sinkin ja magnesiumin puutoksen torjumiseksi – näiden kivennäisaineiden puutoksella voi olla erittäin kielteisiä vaikutuksia hormonitasoihin, suorituskykyyn ja palautumiseen.

Sinkkiä tarvitaan kudosten korjaamiseen ja solujen kasvuun. Sinkki auttaa myös elimistöä parantamaan sekä ylläpitämään hyvää tasapainoa testosteronin ja estrogeenin välillä. Elimistön oman estrogeenin ylimäärä näkyy yleensä lisääntyneenä rasvan varastointina lantiolla, takapuolessa ja etureisissä. Magnesium on välttämätön elimistön kivennäisainetasapainon, energiantuotannon ja lihasten toiminnan kannalta. Magnesium on myös lihaksia rentouttava. Magnesiumin puutoksen huomaa usein lihasten nykimisen ja kouristusten muodossa, varsinkin nukkumaan mennessä.

Lisäksi suuremmilla määrillä magnesiumia on unettava vaikutus ja se voi auttaa nukahtamaan helpommin ja nopeammin. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesium mahdollistaa syvemmän ja paremman unen ja siten myös paremman palautumisen.

Yhteenveto:

ZMA-lisä on erinomainen tapa aktiivisesti treenaaville varmistaa terveelliset sinkki- ja magnesiumpitoisuudet. ZMA:lla voi olla myös positiivinen vaikutus uneen.

Lue lisää
Suodata
Lajittele
  • Lajittele
  • Tuotemerkit
Myydyin tuote
43 Reviews
Kivennäisainelisä niille, jotka treenaavat kovaa.
Body Science
ZMA
€9.90
-10%
43 Reviews
Kivennäisainelisä niille, jotka treenaavat kovaa.
Body Science
€17.90 Normaali hinta: €19.80
-16%
43 Reviews
Kivennäisainelisä niille, jotka treenaavat kovaa.
Body Science
€24.90 Normaali hinta: €29.70
2 Reviews
Korkealaatuinen ravintolisä, jossa on lyömätön yhdistelmä sinkkiä, magnesiumia ja B6-vitamiinia. Paranna sekä henkistä että fyysistä palautumistasi paremmalla unella!
XLNT Sports
€14.90
-13%
2 Reviews
Korkealaatuinen ravintolisä, jossa on lyömätön yhdistelmä sinkkiä, magnesiumia ja B6-vitamiinia. Paranna sekä henkistä että fyysistä palautumistasi paremmalla unella!
XLNT Sports
€25.90 Normaali hinta: €29.80
-17%
2 Reviews
Korkealaatuinen ravintolisä, jossa on lyömätön yhdistelmä sinkkiä, magnesiumia ja B6-vitamiinia. Paranna sekä henkistä että fyysistä palautumistasi paremmalla unella!
XLNT Sports
€36.90 Normaali hinta: €44.70
Ilmainen toimitus
alkaen 10 €
Nopea toimitus
2 - 6 arkipäivää
Palautusoikeus
30 päivää
Uusi asiakas?