Laihduttaminen

Mitkä lisäravinteet voivat auttaa painonpudotuksessa?

Painonpudottajille on olemassa useita erityyppisiä lisäravinteita, riippumatta siitä, haluatko rantakuntoon vai polttaa vain rasvaa ennen kisoja. Lisäravinteet rasvanpolttoon (painonpudotustuotteet) voidaan jakaa useisiin eri luokkiin; termogeeniset rasvanpolttajat, hiilihydraattien salpaajat, ruokahalun estäjät, kilpirauhasen säätelijät (aineenvaihdunta) ja ateriankorvaajat. Jopa nestettä poistavat ravintolisät voidaan laskea tähän tuoteryhmään.

Termogeeniset rasvanpolttajat

Termogeeniset (termogeeninen tarkoittaa lämmöntuotantoa) rasvanpolttajat stimuloivat kehon perusaineenvaihduntaa vaikuttamalla tietyn aineen hajotessa kehon lämpötilaan enemmän kuin muiden ravintoaineiden yhteydessä. Perusaineenvaihdunnalla tarkoitetaan kehon energiankulutusta levossa, eli energiaa, jonka elimistö tarvitsee toimiakseen.

Perusaineenvaihdunnan lisääminen

Lisääntynyt perusaineenvaihdunta tarkoittaa lisääntynyttä rasvanpolttoa ja kalorien kulutusta, jolla voi olla merkittävä vaikutus painonpudotukseen. Monet näistä lisäravinteista sisältävät myös stimulantteja, kuten kofeiinia, jotka lisäävät vireyttä ja helpottavat rasvahappojen vapautumista rasvasoluista. 

Hiilihydraattien salpaajat?

Hiilihydraattien salpaajat sisältävät aineita, joiden tarkoituksena on estää hiilihydraattien imeytyminen. Nämä tuotteet sisältävät usein ainesosia, jotka häiritsevät ruoansulatusentsyymejä niin, että nautitut hiilihydraatit pääsevät kulkemaan kehon läpi imeytymättä. Tämä helpottaa painonpudotusta vähentämällä ruoasta (tässä tapauksessa hiilihydraateista) otettavan energian määrää.

Ruokahalun estäjät? 

Ruokahalun estäjä on tuote, joka tuottaa kylläisyyden tunteen. Se auttaa hallitsemaan nälän tunnetta ja napostelua, mikä puolestaan helpottaa laihtumista.

Kilpirauhasta säätelevät lisäravinteet

Kilpirauhasta säätelevät lisäravinteet auttavat kilpirauhasta toimimaan optimaalisesti. Kilpirauhanen ohjaa aineenvaihduntaa ja siten rasvanpolttoa. Aineenvaihdunta häiriintyy helposti dieetin aikana, varsinkin jos satut vähentämään energiansaantia liikaa. Nämä ravintolisät voivat helpottaa laihtumista pitämällä rasvanpolttoa yllä.

Yleensä useiden luokkien yhdistelmä 

Monet rasvanpolttoon ja laihtumiseen suunnitellut lisäravinteet sisältävät ainesosia kahdesta tai useammasta edellä olevasta luokasta. Siksi useimmat painonpudottamista edistävät lisäravinteet kuuluvat luokkaan Rasvanpolttajat.

Ateriankorvikejauhe? 

Ateriankorvikejauheet ovat toinen tapa helpottaa laihduttamista. Nämä korvikejauheet ovat vähäkalorisia ravintoainejauheita, jotka muodostavat tasapainoisen aterian pirtelön muodossa (jauhe juodaan nesteeseen sekoitettuna). 

Nestettä poistavat lisäravinteet

Nestettä poistavat lisäravinteet eivät vaikuta painonpudotukseen tai rasvanpolttoon. Ne tarjoavat väliaikaisen vaikutuksen vähentämällä nesteen määrää ihon alla – jolloin lihakset näyttävät hieman paremmilta. Tämä sopii silloin, kun ulkomuotoa haluaa hioa vielä hieman ennen kilpailua tai esimerkiksi valokuvausta.

Huomioitavia asioita painonpudotusta edistävissä ravintolisissä 

Jos haluat yhdistää erilaisia rasvanpolttoravintolisiä, ensin on tarkistettava, sisältävätkö ne keskushermostoon vaikuttavia piristeitä (stimulantteja). Esimerkkejä tällaisista ovat kofeiini, synefriini ja fenyylietyyliamiini. Näiden aineiden yliannostuksen riski on suuri, mikäli useita vastaavantyyppisiä ravintolisiä  yhdistetään. Lisäksi niitä löytyy monista PWO-tuotteista. Sen sijaan esimerkiksi termogeenisen rasvanpolttajan voi hyvin yhdistää ruokahalua estävään tai kilpirauhasen toimintaa tukevaan ravintolisään. 
Muista, että ruokavalio ja liikunta ovat palapelin tärkeimmät palat terveessä ja onnistuneessa painonpudotuksessa. Rasvanpolttoa stimuloivat ravintolisät antavat sitten vain hieman ylimääräistä boostia.