Treenaa reisien sisäosia: Harjoituksia ja vinkkejä tehokkaaseen treeniin
Reisien sisäosat ovat usein unohdettu, mutta silti tärkeä kehon osa treenata. Reisien sisäosien lihakset auttavat vakauttamaan lantiota ja polvia,...
Lue lisää >
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Lion’s Manesta
Oletko kuullut Lion’s Manesta? Se on eräänlainen sieni, joka on saanut viime aikoina paljon huomiota – erityisesti mahdollisten...
Lue lisää >
Voimaharjoittelu kotona
Voimaharjoittelu kotona on yhä suositumpi harjoitusmuoto, eikä ole vaikea ymmärtää miksi. Verkkoharjoitusohjelmien ja -oppaiden lisääntyneen...
Lue lisää >
Kunnon harjoittelu: Täydellinen opas
Kunnon harjoittelu on tärkeä osa tervettä elämäntapaa, koska se parantaa sekä fyysistä että henkistä suorituskykyä. Kunnon harjoittelu tarjoaa...
Lue lisää >
Lämmittely: Miksi se on tärkeää?
Lämmittely ennen harjoitusta on tärkeää, koska se valmistaa kehoa fyysiseen aktiivisuuteen ja voi olla avain parempaan suoritukseen ja vammojen...
Lue lisää >
Proteiinipitoiset välipalat: Helppoja ja terveellisiä vinkkejä
Proteiinipitoisten välipalojen syöminen on älykäs tapa pitää itsesi kylläisenä ja energisenä koko päivän ajan. Haluatpa sitten rakentaa lihaksia,...
Lue lisää >
Suuri opas hiilihydraateista
Hiilihydraatit ovat yksi kehon pääasiallisista ja helposti saatavilla olevista energianlähteistä. Vaikka keho pystyy toimimaan ilman...
Lue lisää >
Miksi kylkipistosta tulee?
Oletko joskus kokenut äkillistä kipua vatsasi sivussa liikunnan aikana? Tämä on yleistä ja tuttu ilmiö monille treenaajille. Terävä ja...
Lue lisää >
Front squat – Tekniikka ja vinkit
Front squat on erinomainen jalkaharjoitus , joka vahvistaa ja rakentaa kehon etupuolen lihaksia, erityisesti etureisiä (quadriceps),...
Lue lisää >
Pistol squat – Tekniikka ja vinkit
Pistol squat on vaativa jalkaharjoitus , joka vahvistaa ja kehittää sekä etu- että takareisien lihaksia, pakaralihaksia ja keskivartalon lihaksia....
Lue lisää >
