Jumping Jacks – Tekniikka ja vinkit
Jumping Jacks on kokovartaloharjoitus, joka parantaa sekä kestävyyttä että lihaskestävyyttä. Harjoitus aktivoi useita lihasryhmiä samanaikaisesti,...
Lue lisää >
Pakaraharjoitukset - 7 parasta pakaralihasharjoitusta
Pakaraharjoitukset ovat tärkeä osa treeniä vahvuuden rakentamiseksi, pakaralihaksen muotoiluun ja kehon vakauden parantamiseen. Keskittämällä...
Lue lisää >
Voimaharjoittelu juoksijoille - Paranna suoritustasi
Voimaharjoittelu on tärkeä osa kaikkien juoksijoiden harjoittelua, olitpa sitten aloittelija tai kokenut juoksija. Sisällyttämällä...
Lue lisää >
Arnold Press – Tekniikka ja vinkit
Arnold press on hyvä olkapääliike , joka on muunnelma klassisesta olkapääpunnerruksesta . Nimi tulee Arnold Schwarzeneggerin suosikki liikkeestä,...
Lue lisää >
Treenaa reisien sisäosia: Harjoituksia ja vinkkejä tehokkaaseen treeniin
Reisien sisäosat ovat usein unohdettu, mutta silti tärkeä kehon osa treenata. Reisien sisäosien lihakset auttavat vakauttamaan lantiota ja polvia,...
Lue lisää >
Voimaharjoittelu kotona
Voimaharjoittelu kotona on yhä suositumpi harjoitusmuoto, eikä ole vaikea ymmärtää miksi. Verkkoharjoitusohjelmien ja -oppaiden lisääntyneen...
Lue lisää >
Front squat – Tekniikka ja vinkit
Front squat on erinomainen jalkaharjoitus , joka vahvistaa ja rakentaa kehon etupuolen lihaksia, erityisesti etureisiä (quadriceps),...
Lue lisää >
Pistol squat – Tekniikka ja vinkit
Pistol squat on vaativa jalkaharjoitus , joka vahvistaa ja kehittää sekä etu- että takareisien lihaksia, pakaralihaksia ja keskivartalon lihaksia....
Lue lisää >
Oteharjoittelu: Näin vahvistat otettasi
Mitä on oteharjoittelu? Oteharjoittelu tarkoittaa sarjaa harjoituksia ja tekniikoita, joiden tarkoituksena on parantaa käsien ja kyynärvarren...
Lue lisää >
Cable crunches – Tekniikka ja vinkit
Cable crunches eli vatsarutistus on erinomainen vatsalihasharjoitus , joka auttaa eristämään ja vahvistamaan suorien vatsalihasten toimintaa....
Lue lisää >
