Kuntosaliohjelma - 3 päivää viikossa
Kuntosaliohjelma kolmena päivänä viikossa on täydellinen sinulle, joka haluat rakentaa voimaa, lihaksia ja kestävyyttä ilman, että vietät koko...
Lue lisää >
Kettlebell harjoitukset
Kettlebell-harjoittelu on tehokas ja monipuolinen tapa lisätä lihasvoimaa, parantaa kestävyyttä ja harjoittaa koko kehoa. Kettlebellin avulla voit...
Lue lisää >
Gluteus maximus - lihasvoima, toiminta ja harjoitusvinkit
Gluteus maximus on kehon suurin lihas ja yksi tärkeimmistä alavartalon voimalle ja toiminnalle. Se osallistuu olennaisesti liikkeisiin, kuten...
Lue lisää >
Käsipainot voimaharjoitteluun
Käsipainot ovat yksi monipuolisimmista voimaharjoitteluvälineistä ja sopivat sekä aloittelijoille että säännöllisesti treenaaville. Käsipainoilla...
Lue lisää >
Leuanveto - Tekniikka ja vinkit
Leuanveto on hyvä harjoitus ylävartalon vahvistamiseen, erityisesti selän, käsien ja keskivartalon lihaksille. Oikealla tekniikalla voit...
Lue lisää >
Glute bridge – Tekniikka ja vinkkejä
Glute bridge on hyvä pakaralihasten harjoitus, joka vahvistaa ja aktivoi pakaralihasta sekä takareisiä. Se keskittyy ensisijaisesti lonkan voiman...
Lue lisää >
Voimanostot – Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Voimanosto on urheilulaji, joka vaatii sekä tekniikkaa että voimaa. Se keskittyy kolmeen perusliikkeeseen: kyykkyyn , penkkipunnerrukseen ja...
Lue lisää >
Hamstring-kääntöliikkeet - Tekniikka ja vinkit
Hamstring-kääntöliikkeet ovat suosittu jalkalihasharjoitus , joka vahvistaa reiden takapuolta. Keskittyen takareiden lihaksiin tämä harjoitus...
Lue lisää >
Front raise - Tekniikka ja vinkit
Front raise on hyvä olkapääliike , joka kohdistuu olkapään etuosaan. Liikettä käytetään usein vahvojen ja selkeästi muotoiltujen olkapäiden...
Lue lisää >
Cable fly - Tekniikka ja vinkit
Cable fly on erinomainen rintalihasharjoitus , joka eristää ja muotoilee rintalihaksia kaapelilaitteen tasaisen vastuksen avulla. Liike tarjoaa...
Lue lisää >
