Glute bridge – Tekniikka ja vinkkejä
Glute bridge on hyvä pakaralihasten harjoitus, joka vahvistaa ja aktivoi pakaralihasta sekä takareisiä. Se keskittyy ensisijaisesti lonkan voiman...
Lue lisää >
Voimanostot – Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Voimanosto on urheilulaji, joka vaatii sekä tekniikkaa että voimaa. Se keskittyy kolmeen perusliikkeeseen: kyykkyyn , penkkipunnerrukseen ja...
Lue lisää >
Hamstring-kääntöliikkeet - Tekniikka ja vinkit
Hamstring-kääntöliikkeet ovat suosittu jalkalihasharjoitus , joka vahvistaa reiden takapuolta. Keskittyen takareiden lihaksiin tämä harjoitus...
Lue lisää >
Front raise - Tekniikka ja vinkit
Front raise on hyvä olkapääliike , joka kohdistuu olkapään etuosaan. Liikettä käytetään usein vahvojen ja selkeästi muotoiltujen olkapäiden...
Lue lisää >
Cable fly - Tekniikka ja vinkit
Cable fly on erinomainen rintalihasharjoitus , joka eristää ja muotoilee rintalihaksia kaapelilaitteen tasaisen vastuksen avulla. Liike tarjoaa...
Lue lisää >
Sit-ups – Vinkkejä ja tekniikkaa
Sit-ups on klassinen vatsalihasharjoitus , joka tehokkaasti vahvistaa ja vakauttaa keskivartalon lihaksia. Harjoitus keskittyy ensisijaisesti...
Lue lisää >
Cable row - Tekniikka ja vinkit
Cable row eli taljaveto on suosittu soutuliike, joka auttaa rakentamaan vahvaa ja määriteltyä selkälihaksistoa. Oikealla tekniikalla voit...
Lue lisää >
Ojentajapunnerrus pään yli – Tekniikka ja vinkit
Ojentajapunnerrus pään yli on ojentajaharjoitus, joka keskittyy erityisesti ojentajalihasten vahvistamiseen ja muokkaamiseen, mutta se aktivoi...
Lue lisää >
Biceps Curls – Tekniikka ja vinkit
Biceps curls eli hauiskäännöt ovat yksi parhaista hauisliikkeistä, kun tavoitteena on kehittää ja vahvistaa olkavarsien etuosan lihaksia,...
Lue lisää >
Dead bug – Tekniikka ja vinkit
Dead bug on tehokas vatsalihasharjoitus , joka vahvistaa ja vakauttaa keskivartalon lihaksia samalla kun se parantaa kehonhallintaa ja...
Lue lisää >
