Front squat – Tekniikka ja vinkit
Front squat on erinomainen jalkaharjoitus , joka vahvistaa ja rakentaa kehon etupuolen lihaksia, erityisesti etureisiä (quadriceps),...
Lue lisää >
Pistol squat – Tekniikka ja vinkit
Pistol squat on vaativa jalkaharjoitus , joka vahvistaa ja kehittää sekä etu- että takareisien lihaksia, pakaralihaksia ja keskivartalon lihaksia....
Lue lisää >
Oteharjoittelu: Näin vahvistat otettasi
Mitä on oteharjoittelu? Oteharjoittelu tarkoittaa sarjaa harjoituksia ja tekniikoita, joiden tarkoituksena on parantaa käsien ja kyynärvarren...
Lue lisää >
Cable crunches – Tekniikka ja vinkit
Cable crunches eli vatsarutistus on erinomainen vatsalihasharjoitus , joka auttaa eristämään ja vahvistamaan suorien vatsalihasten toimintaa....
Lue lisää >
Goblet squat – Tekniikka ja vinkit
Goblet squat on erinomainen jalkaliike , joka kuten tavallinen kyykky keskittyy pääasiassa vahvistamaan ja rakentamaan alavartalon lihaksia, kuten...
Lue lisää >
Push press – Tekniikka ja vinkit
Push press on variantti pystypunnerruksesta tangolla, jossa jalkoja käytetään tangon nostamisen apuna. Harjoitus keskittyy voiman ja tehon...
Lue lisää >
Jalkanostot - Tekniikka ja vinkit
Jalkanostot ovat hyvä vatsalihasliike , joka keskittyy erityisesti alavatsalihasten vahvistamiseen. Tämä liike aktivoi myös lonkankoukistajia ja...
Lue lisää >
Farmers Walk – Tekniikka ja vinkit
Farmers walk tai farmers carry on toiminnallinen harjoitus, joka keskittyy vahvistamaan ja stabiloimaan koko kehon lihaksia – erityisesti...
Lue lisää >
Voimaharjoittelu: Lihaksen rakentaminen ja voiman lisääminen
Voimaharjoittelu on harjoitusmuoto, joka menee pitkälle pelkästään lihasten rakentamisen ja fyysisen voiman lisäämisen ohi. Säännöllisesti...
Lue lisää >
Romanian deadlift – Tekniikka ja vinkit
Romanian deadlift on erinomainen jalkaharjoitus , joka vahvistaa ja kehittää kehon takaosan lihaksia. Toisin kuin perinteisessä maastavedossa ,...
Lue lisää >
