Goblet squat – Tekniikka ja vinkit
Goblet squat on erinomainen jalkaliike , joka kuten tavallinen kyykky keskittyy pääasiassa vahvistamaan ja rakentamaan alavartalon lihaksia, kuten...
Lue lisää >
Push press – Tekniikka ja vinkit
Push press on variantti pystypunnerruksesta tangolla, jossa jalkoja käytetään tangon nostamisen apuna. Harjoitus keskittyy voiman ja tehon...
Lue lisää >
Jalkanostot - Tekniikka ja vinkit
Jalkanostot ovat hyvä vatsalihasliike , joka keskittyy erityisesti alavatsalihasten vahvistamiseen. Tämä liike aktivoi myös lonkankoukistajia ja...
Lue lisää >
Farmers Walk – Tekniikka ja vinkit
Farmers walk tai farmers carry on toiminnallinen harjoitus, joka keskittyy vahvistamaan ja stabiloimaan koko kehon lihaksia – erityisesti...
Lue lisää >
Voimaharjoittelu: Lihaksen rakentaminen ja voiman lisääminen
Voimaharjoittelu on harjoitusmuoto, joka menee pitkälle pelkästään lihasten rakentamisen ja fyysisen voiman lisäämisen ohi. Säännöllisesti...
Lue lisää >
Romanian deadlift – Tekniikka ja vinkit
Romanian deadlift on erinomainen jalkaharjoitus , joka vahvistaa ja kehittää kehon takaosan lihaksia. Toisin kuin perinteisessä maastavedossa ,...
Lue lisää >
Tricep pushdown – Tekniikka ja vinkit
Tricep pushdown on hyvä ojentajaharjoitus eristämään ja vahvistamaan ojentajalihaksia, jotka sijaitsevat käsivarren takana. Kuten muissakin...
Lue lisää >
Seinäistunta - Tekniikka ja vinkit
Seinäistunta tai wall sit englanniksi, on staattinen jalkaliike , joka sopii erinomaisesti aloittelijoille, koska se ei vaadi mitään...
Lue lisää >
Face pulls – Tekniikka ja vinkit
Face pulls on harjoitus, joka vahvistaa ja stabiloi olkapäiden ja lapojen takaosaa. Tämä on olkapääliike , jossa lihaskontakti on tärkeämpää kuin...
Lue lisää >
Russian Twist – Tekniikka ja vinkit
Russian twist on hyvä vatsalihasharjoitus , joka keskittyy pääasiassa keskivartalon lihasten vahvistamiseen ja stabiloimiseen, mutta se vaatii...
Lue lisää >
