Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää NAD+:sta

NAD+ lisäravinne

NAD+:a ei löydy suoraan ruoasta, mutta keho voi tuottaa sitä itse ruoista, jotka sisältävät niasiinia, nikotiiniamidia tai tryptofaania. Nämä aineet tukevat kehon luonnollista NAD+ tuotantoa.

On myös lisäravinteita, jotka auttavat lisäämään kehon NAD+ tasoa.

Body Science NAD+ on lisäravinne, joka sisältää 100 % nikotiiniamidiribosidia ja niasiinia, joka muun muassa auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Se on hyödyllinen henkilöille, jotka haluavat nostaa energiatasojaan, parantaa kehon korjausprosessia ja palautumista, tukea kognitiivista terveyttä tai vastustaa ikääntymiseen liittyviä muutoksia. Suositeltu annos on kaksi kapselia päivässä.

Niasiini edistää:

Normaalia energiantuotantoa.
Hermoston normaalia toimintaa.
Normaalin psykologisen toiminnan ylläpitämistä.
Normaaleiden limakalvojen ylläpitoa.
Normaalin ihon ylläpitoa.
Väsymyksen ja uupumuksen vähentämistä.

NAD+ puutos

Kehon NAD+-tasot laskevat luonnollisesti iän myötä, ja silloin lisäravinteen käyttö voi olla erityisen hyödyllistä. Ikää lisäksi myös krooninen stressi, huono ruokavalio ja tietyt sairaudet voivat nopeuttaa NAD+ tason laskua.

Oireet, jotka viittaavat siihen, että NAD+ tasosi saattaa olla alhainen, ovat seuraavat:

Väsymys ja energian puute, joka liittyy vähentyneeseen ATP-tuotantoon.
Heikentynyt kognitiivinen toiminta, mikä voi aiheuttaa keskittymisvaikeuksia ja muistiongelmia.
Heikentynyt palautuminen fyysisen tai henkisen rasituksen jälkeen.
Kiihdytetty ikääntyminen johtuen vähentyneestä solutoiminnasta ja suuremmasta riskistä ikääntymiseen liittyville sairauksille.

Mitä NAD+ on?

NAD on lyhenne nimityksestä nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi, ja se on koentsyymi, jota löytyy kaikista kehon elävistä soluista. Koentsyymi esiintyy kahdessa eri muodossa: NAD+ (happamoitunut muoto), joka on elintärkeä monien biokemiallisten prosessien käynnistämisessä kehossa, sekä NADH (reduoitunut muoto), joka kuljettaa solujen käyttämän energian. Useimmiten tutkimuksessa ja lisäravinteissa käytetään NAD+:ta, sillä se on pääasiassa muoto, joka liittyy ikääntymisen ja solutoiminnan parantamiseen. Tämä on myös se muoto, johon keskitymme tässä artikkelissa.

Mihin NAD+ on hyvä?

NAD+:lla on useita toimintoja kehossa, ja se on tärkeää muun muassa:

Energiantuotanto & aineenvaihdunta: NAD+ on välttämätön mitokondrioiden toiminnalle – kehon energiatehtaille, jotka muuntavat ravinteet käyttökelpoiseksi energiaksi.
DNA:n korjaus: Se tukee kehon prosesseja, jotka korjaavat vaurioitunutta DNA:ta ja suojaavat soluja mutaatioilta.
Kognitiivinen toiminta & aivoterveys: NAD+ voi parantaa kognitiivista toimintaa ja suojata hermosoluja vaurioilta, mikä voi vähentää riskiä neurodegeneratiivisille sairauksille, kuten Alzheimerin taudille.
Ikääntyminen: NAD+:n tason nousu on osoittautunut parantavan solujen toimintoja ja siten vähentävän ikääntymisprosessia.
Immuunipuolustus ja tulehdus: NAD+ voi vähentää kroonista tulehdusta, sillä se vaikuttaa immuunijärjestelmän säätelyyn.

Onko NAD+:lla haittavaikutuksia?

NAD+ lisäravinteena on yleisesti ottaen turvallista nauttia, mutta pieni osa käyttäjistä saattaa kokea lieviä haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, turvonnutta vatsaa, ihon punoitusta tai harvinaisissa tapauksissa päänsärkyä.

HUOM! Tärkeää on monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio sekä terveelliset elämäntavat.

Haluatko löytää lisää inspiraatiota ruokavalioon ja harjoitteluun? Tutustu joihinkin alla olevista artikkeleistamme:

Tricep pushdown – Tekniikka ja vinkit

Lateral raises – Tekniikka ja vinkit

Romanian deadlift – Tekniikka ja vinkit