Tricep pushdown – Tekniikka ja vinkit
Tricep pushdown on hyvä ojentajaharjoitus eristämään ja vahvistamaan ojentajalihaksia, jotka sijaitsevat käsivarren takana. Kuten muissakin...
Lue lisää >
Seinäistunta - Tekniikka ja vinkit
Seinäistunta tai wall sit englanniksi, on staattinen jalkaliike , joka sopii erinomaisesti aloittelijoille, koska se ei vaadi mitään...
Lue lisää >
Face pulls – Tekniikka ja vinkit
Face pulls on harjoitus, joka vahvistaa ja stabiloi olkapäiden ja lapojen takaosaa. Tämä on olkapääliike , jossa lihaskontakti on tärkeämpää kuin...
Lue lisää >
Russian Twist – Tekniikka ja vinkit
Russian twist on hyvä vatsalihasharjoitus , joka keskittyy pääasiassa keskivartalon lihasten vahvistamiseen ja stabiloimiseen, mutta se vaatii...
Lue lisää >
Lateral raises – Tekniikka ja vinkit
Lateral raises, eli sivunostot, on erinomainen harjoitus olkapäiden vahvistamiseen ja muotoiluun. Tämä on eristetty olkapääliike , joka keskittyy...
Lue lisää >
Reiden ojennus - Tekniikka ja vinkit
Reiden ojennus eli leg curl englanniksi on jalkaharjoitus , joka keskittyy pääasiassa eristämään ja vahvistamaan takareisilihaksia, erityisesti...
Lue lisää >
Hack squat – Tekniikka ja vinkit
Hack squat on hyvä jalkaliike , joka vahvistaa ja muokkaa alavartaloa. Liike on samanlainen kuin jalkaprässi , jossa voit keskittyä painoon sen...
Lue lisää >
Tempaus - Tekniikka ja vinkit
Mikä on tempaus? Tempaukset tunnetaan myös nimellä “clean”, ovat yleinen harjoitus olympianostossa ja CrossFitissä , mutta ne ovat...
Lue lisää >
Onko jooga hyvä voima- ja lihaskuntoharjoitteluun?
Jooga voi täydentää voima- ja lihaskuntoharjoittelua monin tavoin vahvistamalla lihaksia, parantamalla joustavuutta, tasapainoa ja mielen...
Lue lisää >
Kettlebell Swing – Tekniikka ja vinkit
Kettlebell swing on tehokas kokovartaloharjoitus, joka saa sekä lihakset että sykkeen töihin. Tämä harjoitus vahvistaa useita suuria lihasryhmiä,...
Lue lisää >
