Lateral raises – Tekniikka ja vinkit
Lateral raises, eli sivunostot, on erinomainen harjoitus olkapäiden vahvistamiseen ja muotoiluun. Tämä on eristetty olkapääliike , joka keskittyy...
Lue lisää >
Reiden ojennus - Tekniikka ja vinkit
Reiden ojennus eli leg curl englanniksi on jalkaharjoitus , joka keskittyy pääasiassa eristämään ja vahvistamaan takareisilihaksia, erityisesti...
Lue lisää >
Hack squat – Tekniikka ja vinkit
Hack squat on hyvä jalkaliike , joka vahvistaa ja muokkaa alavartaloa. Liike on samanlainen kuin jalkaprässi , jossa voit keskittyä painoon sen...
Lue lisää >
Tempaus - Tekniikka ja vinkit
Mikä on tempaus? Tempaukset tunnetaan myös nimellä “clean”, ovat yleinen harjoitus olympianostossa ja CrossFitissä , mutta ne ovat...
Lue lisää >
Onko jooga hyvä voima- ja lihaskuntoharjoitteluun?
Jooga voi täydentää voima- ja lihaskuntoharjoittelua monin tavoin vahvistamalla lihaksia, parantamalla joustavuutta, tasapainoa ja mielen...
Lue lisää >
Kettlebell Swing – Tekniikka ja vinkit
Kettlebell swing on tehokas kokovartaloharjoitus, joka saa sekä lihakset että sykkeen töihin. Tämä harjoitus vahvistaa useita suuria lihasryhmiä,...
Lue lisää >
Hyperextension – Tekniikka ja vinkit
Hyperextension tai selän ojennus on kehonpainoliike, jota voi suorittaa ilman treenivälineitä . Tämä selkäliike keskittyy alaselän vahvistamiseen...
Lue lisää >
Hip Thrust - Tekniikka ja vinkit
Lantionnosto, eli hip thrust englanniksi, on hyvä jalkaharjoitus , joka keskittyy pääasiassa jalkojen takaosaan, kuten takareisiin ja...
Lue lisää >
Leg extension – Tekniikka ja vinkit
Jalkapotkut tai leg extensions on eristysliike, joka kohdistuu erityisesti etureisiin eli nelipäisiin reisilihaksiin. Tämä jalkaharjoitus...
Lue lisää >
Dumbbell row – Tekniikka ja vinkit
Soutu käsipainoilla tai dumbbell row englanniksi on vetoliike, jossa saat pitkän liikeradan, joka auttaa keskittymään lihasten oikeaan...
Lue lisää >
