Rapeat kauraneliöt

Herkulliset kauraneliöt, joissa on proteiinia ja terveellisiä rasvoja! Nämä kauraneliöt sopivat täydellisesti aamiaiseksi, välipalaksi tai vaikka lounaaksi. Tai ehkä haluat tarjota niitä työkavereillesi? Helppoja leipoa myös niille, joilla ei ole kokemusta leivonnasta. Nämä rapeat kauraneliöt ovat lisäksi proteiinipitoisia ja sisältävät runsaasti hyviä rasvoja. Tutustu MM Sportsin herkulliseen reseptiin alta ja nauti jo tänään!

Ainekset (yhdeksän kappaletta)

• 80 g kaurahiutaleita

• 30 g Body Science Whey 100% Chocolate -proteiinijauhetta

• 20 g Body Science Peanut Butter -maapähkinävoita

• 20 g Body Science Coconut Oil Odorless -kookosöljyä

• 20 g kurpitsansiemeniä

• 20 g rusinoita

• 10 g juoksevaa hunajaa

• 2–3 rkl makeuttamatonta mantelimaitoa

• Sokeritonta suklaata koristeluun

Valmistusohjeet
Ota esiin uunipelti ja levitä sille leivinpaperi. Sulata kookosöljy miedolla lämmöllä kattilassa. Sekoita kaikki kuivat aineet, kurpitsansiemenet ja rusinat kulhossa. Lisää sitten hunaja, maapähkinävoi, sulatettu kookosöljy ja mantelimaito. Sekoita taikinaksi ja painele taikina pellille noin 1–2 cm paksuiseksi levyksi. Laita jääkaappiin noin 20 minuutiksi. Lämmitä uuni 175 asteeseen ja paista noin 15 minuuttia, kunnes kauraneliöt ovat kullanruskeita. Leikkaa levy yhdeksäksi pienemmäksi palaksi ja anna jäähtyä. Sulata sillä välin sokeriton suklaa vesihauteessa. Valuta suklaata jäähtyneiden kauraneliöiden päälle ja anna jähmettyä. Nauti!

Ravintosisältö (per pala, kun jaettu yhdeksään osaan)

• Proteiinia: 4,9 g

• Hiilihydraatteja: 8,6 g

• Rasvaa: 5,3 g

• Energiaa: 104 kcal

Haluatko löytää lisää inspiraatiota ruokavalioon ja harjoitteluun? Tutustu joihinkin alla olevista artikkeleistamme:

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää C-vitamiinista

Lämmittely: Miksi se on tärkeää?

Tehokkaat PWO-tuotteet treeniisi