Magnesiumglycinaatti – mitä se on?

Magnesiumglycinaatti on markkinoiden suosituimpia magnesiumlisämuotoja korkean biologisen hyötyosuutensa ja vatsaystävällisyytensä ansiosta. Magnesiummuotona magnesiumglycinaatti toimii tärkeässä roolissa lihasten, hermoston ja energiantuotannon toiminnassa. Monet valitsevat magnesiumglycinaatin unen parantamiseen, lihaskramppeihin ja palautumisen tehostamiseen treenin jälkeen. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä magnesiumglycinaatti on, sen hyödyt, annostuksen ja kenelle lisä voi hyödyttää.

Mitä magnesiumglycinaatti on?

Magnesiumglycinaatti, eli magnesiumglycinaatti, on magnesiumin muoto, jossa magnesium on sitoutunut aminohappoon glyciiniin. Tämä sitoutuminen helpottaa mineraalin imeytymistä, ja sen ansiosta muoto on yksi markkinoiden parhaiten hyödynnettävistä. Sitä käytetään usein hermoston tukemiseen, unen laadun parantamiseen ja lihasjännitysten vähentämiseen. Koska se on vatsaystävällinen, se on suosittu valinta henkilöille, joilla on herkkä ruoansulatus tai jotka haluavat välttää voimakkaan laksatiivisen vaikutuksen, mitä monilla muilla magnesiummuodoilla esiintyy.

Magnesiumglycinaatin hyödyt

Magnesiumglycinaatti tunnetaan korkeasta imeytyvyydestään – se imeytyy kehoon helposti ja käytettäväksi. Se on erityisen hellävaraista vatsalle eikä yleensä aiheuta laksatiivisia sivuvaikutuksia, joita esiintyy muilla magnesiummuodoilla. Magnesiumin ja glyciinin yhdistelmä tekee siitä erityisen hyvän vaihtoehdon rentoutumisen parantamiseen, lihasjännityksen vähentämiseen ja unen tukemiseen.

Magnesiumglycinaatti – parhaita vaihtoehtojamme

Kun etsit korkealaatuista magnesiumglycinaattia, on tärkeää valita tuotteita, joilla on hyvä laatu ja imeytyvyys. Meiltä löydät useita suosittuja magnesiumglycinaatti-valmisteita, jotka sopivat sekä päivittäiseen käyttöön että kehon palautumisen ja rentoutumisen tukemiseen.

Body Science Wellness Series Magnesium+

Body Science Wellness Series Magnesium+ – Täydellinen magnesiumlisä, jossa magnesiumglycinaatti yhdistyy muihin tärkeisiin mineraaleihin terveyden ja lihastasapainon optimoimiseksi. Tuote on kehitetty tarjoamaan korkea biologinen hyötyosuus ja minimoimaan vatsaoireet.

Body Science Premium Magnesium

Body Science Premium Magnesium – Sisältää puhdasta, korkealaatuista magnesiumglycinaattia, joka imeytyy kehoon tehokkaasti. Hyvä valinta, kun haluat päivittäin tukea hermoston, lihasten ja unen toimintaa.

Molemmat tuotteet ovat asiakkaillemme suosittuja ja tarjoavat magnesiumin vatsalle hellävaraisessa ja hyvin imeytyvässä muodossa.

Kenelle magnesiumglycinaatti sopii?

Magnesiumglycinaatti soveltuu erityisesti henkilöille, joilla on alhaiset magnesiumtasot tai jotka kokevat stressiä, lihaskramppeja tai univaikeuksia. Koska muoto imeytyy tehokkaasti ja on vatsaystävällinen, se sopii hyvin myös herkkävatsaisille. Magnesiumglycinaattia käytetään usein tukemaan palautumista ja hermoston toimintaa ilman muita magnesiummuotoja mahdollisesti tuomia vatsaoireita.

Annostus ja käyttöohjeet

Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi suositeltu annos on 200–400 mg magnesiumia päivässä, yksilöllisten tarpeiden mukaan. Magnesiumglycinaatti kannattaa ottaa illalla ennen nukkumaanmenoa. On kuitenkin tärkeää noudattaa pakkausselosteessa annettuja ohjeita yliannostuksen välttämiseksi.

Onko magnesiumglycinaatti hyvä uneen?

Magnesiumglycinaatti on suosittu valinta unen laadun parantamiseen, sillä se rauhoittaa hermostoa ja vähentää stressiä. Lisäaineena oleva glyciini on rauhoittava aminohappo, joka voi helpottaa nukahtamista ja vähentää yöllisiä heräilyjä.

Mikä ero magnesiumglycinaatilla ja magnesiumsittraatilla on?

Magnesiumglycinaatti ja magnesiumsittraatti ovat yleisiä magnesiummuotoja, mutta ne eroavat imeytymisessään ja vaikutuksissaan. Magnesiumglycinaatti on glyciinisitoutunut, vatsaystävällinen ja hyvin imeytyvä, mikä sopii erityisesti herkkävatsaisille. Magnesiumsittraatilla on myös hyvä imeytyvyys, mutta se voi suuremmilla annoksilla aiheuttaa ripulia ja vatsaoireita. Unen ja lihasrentoutumisen tukemiseen magnesiumglycinaatti on usein parempi vaihtoehto, kun taas magnesiumsittraatti voi parantaa ruoansulatuselimistön toimintaa.

Voiko magnesiumglycinaattia ottaa päivittäin?

Magnesiumglycinaatti sopii hyvin päivittäiseen käyttöön ja pitkäaikaiseen lisänä. Korkean imeytyvyytensä ja vatsaystävällisyytensä ansiosta se on suosittu valinta päivittäiseen käyttöön. On kuitenkin tärkeää noudattaa suositeltua annosta.

Haluatko löytää lisää inspiraatiota ruokavalioon ja harjoitteluun? Tutustu joihinkin alla olevista artikkeleistamme:

Kyykky – Tekniikka ja vinkit

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää kaliumista

Hyppynaru harjoittelu