Ilmainen toimitus
Ilmainen toimitus yli 20€
2 - 5 arkipäivää
2 - 5 arkipäivää
Trustpilot
Trustpilot 4,5 / 5
Nopeat toimitukset
Nopea toimitus 
Värvää ystävä
Värvää ystävä & saat 15 € 
meny

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää kaliumista

Kalium on tärkeä kivennäisaine, joka pelaa suurta roolia kehon toiminnoissa kuten hermo- ja lihastoiminnoissa sekä sydämen terveydessä. Se säätää lihasten supistumista, tukee normaalia sydämen rytmiä ja auttaa tasapainottamaan kehon nesteitä. Kalium on siten tärkeä terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä.

Mikä on kalium?

Kalium on olennainen kivennäisaine ja elektrolyytti, joka on tärkeä monissa kehon toiminnoissa. Se auttaa ylläpitämään hyvää nestetasapainoa kehon soluissa, tukee hermojen toimintaa ja lihasten supistumista sekä auttaa säätelemään verenpainetta. Kalium on myös tärkeä sydämen terveydelle, koska se auttaa tasapainottamaan natriumin vaikutuksia ja siten voi vähentää korkean verenpaineen ja sydänsairauksien riskiä.

Kalium ruoassa

Kaliumia esiintyy luonnostaan monissa elintarvikkeissa, erityisesti hedelmissä ja vihanneksissa. Banaani on ehkä tunnetuin kaliumin lähde, mutta muita hyviä lähteitä ovat muun muassa avokado, appelsiinit, tomaatit, perunat (erityisesti kuorineen), pinaatti ja muut vihreät lehtivihannekset sekä pavut ja linssit. Maitotuotteet, liha ja kala myös edistävät kaliumin saantia. Monipuolinen ruokavalio, joka sisältää paljon hedelmiä ja vihanneksia, on hyvä tapa varmistaa riittävä kaliumin saanti.

Kalium lisäravinteet

Useimmille ihmisille on mahdollista saada riittävästi kaliumia ruokavaliosta, mutta joissakin tapauksissa kalium lisäravinteet voivat olla tarpeen. Erityistarpeita lisäravinteille voi olla henkilöillä, joilla on tiettyjä terveysolosuhteita, jotka vaikuttavat kaliumtasapainoon. Kalium lisäravinteet ovat saatavilla useissa muodoissa, kuten tabletteina ja jauheina.

Kaliumin haittavaikutukset

Kalium on välttämätön terveydelle ja sekä puute, että yliannostus voivat aiheuttaa vakavia ongelmia. Kaliumin puute voi johtaa oireisiin kuten väsymykseen, lihasten heikkouteen, kouristuksiin ja sydänongelmiin, kun taas kaliumin yliannostus voi olla vaarallista ja aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä ja lihasheikkoutta. Siksi on tärkeää pitää kaliumin saanti suositeltujen tasojen sisällä.

Haluatko löytää lisää inspiraatiota ruokavalioon ja harjoitteluun? Tutustu joihinkin alla olevista artikkeleistamme:

Askelkyykky – Tekniikka ja vinkit

Pec Deck – Tekniikka ja vinkit

Tempaus – Tekniikka ja vinkit

Ilmainen toimitus
Ilmainen toimitus
yli 20€
Nopeat toimitukset
Nopea toimitus
2 - 5 arkipäivää
Palautusoikeus
Palautusoikeus
30 päivää
Postnord
Budbee
walley
mastercard

Trustpilot

Varmennettu
Nopea toimitus

nopea toimutus

Varmennettu
Nopea toimitus ja juuri sellainen tuote…

Nopea toimitus ja juuri sellainen tuote kun pitikin ja todella hyvä aijon tilata jatkossakin heiltä tuotteita

Varmennettu
Nopeus ja laadukkaat tuotteet

Nopeus ja laadukkaat tuotteet

Varmennettu
Laadukas tuote

Laadukas tuote. Nopea toimitus.

Varmennettu
Nopea toimitus

Nopea toimitus, hyvät tuotteet 👍

Varmennettu
Nopea toimitus ja sokerittomat karkit…

Nopea toimitus ja sokerittomat karkit ovat tosi hyviä👍🏻

Varmennettu
Easy buying

Easy buying, fast delivery.

Varmennettu
Belgian chocolate with Himalaya…

Belgian chocolate with Himalaya salt,todella hyvä tuote: maku,koostumus

Varmennettu
Nopee toimitus ja laatu erittäin hyvä. Kiitos

Nopee toimitus

Varmennettu
Edulliset hyvän makuiset tuotteet.

Edulliset hyvän makuiset tuotteet.

Varmennettu
Nopea toimitus ja tuotteet vastasivat…

Nopea toimitus ja tuotteet vastasivat kuvauksia

Varmennettu
Nopea toimitus / ei tartte paljon ostaa…

Nopea toimitus / ei tartte paljon ostaa kun tulee ilman toimituskuluja.

Näytetään 4 & 5 tähden arvostelumme
Erinomainen
Based on 1078 arviot
Uusi asiakas? 15% alennus x