Koti Blogi

Parhaat lisäravinteet vegaaneille

Ihmiset, jotka ovat valinneet noudattaa tiettyä ruokavaliota, ovat suuremmassa vaarassa kärsiä erilaisten ravintoaineiden puutoksista. Vegaanit kuuluvat tähän riskiryhmään. Vegaanien ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, sillä tarjoamme markkinoille vegaanisia lisäravinteita.

Mitkä lisäravinteet ovat tarpeen, jos olet vegaani?

Vegaanina sinulla on suurempi riski kohdata ravinnepuutoksia, sillä ruokavaliosta puuttuvat eläinperäiset elintarvikkeet, mikä tarkoittaa tiettyjen ravintoaineiden puuttumista päivittäisestä ruokavaliosta. Voit kuitenkin helposti välttää puutokset ja varmistaa päivittäisen vitamiinien, mineraalien ja proteiinien saannin vegaanisilla lisäravinteilla.

Yleisimmät puutostilat vegaaneilla ovat:

Mineraalit (rauta, kalsium, jodi, seleeni, sinkki)
Vitamiinit (B12-vitamiini ja D-vitamiini)
Proteiini
Omega-3

Tämä tarkoittaa, että vegaanina edellä mainitut ravintoaineet ovat erityisen tärkeitä ja ne tulisi täydentää päivittäisessä ruokavaliossa, jotta keho voi hyvin ja toimii optimaalisesti.

Alla luetellaan muutamia erityisen tärkeitä lisäravinteita vegaaneille:

Vitamin B Complex – Koska B12-vitamiinia esiintyy pääasiassa eläinperäisissä elintarvikkeissa, vegaanisen ruokavalion noudattajilla on tarpeen saada B12-vitamiinia lisäravinteista. Vitamin B Complex on vitamiinilisä, joka sisältää 100% suositellusta päiväannoksesta kaikkia tärkeitä B-vitamiineja.
Day + Night Multivitamin – Varmista päivittäinen vitamiinien ja mineraalien saanti multivitamiinilisällä, joka sisältää muun muassa B12-vitamiinia, rautaa, D-vitamiinia, sinkkiä, jodia ja seleeniä – ravinteita, joista vegaanit voivat kärsiä puutetta.
Soijaproteiini – Proteiinia löytyy esimerkiksi pähkinöistä ja palkokasveista. Ongelmana on kuitenkin se, ettei täysipainoista kasvipohjaista proteiinilähdettä ole, mikä voi vaikeuttaa kaikkien tarvittavien aminohappojen saantia vegaanina. Body Science Soy Isolate -soijaproteiini on proteiini, jolla on korkea biologinen arvo ja jota pidetään täysipainoisena proteiinina.

Miksi B12 on tärkeää vegaaneille?

B12 on tärkeä vitamiini kehon hermoston ja punasolujen tuotannon kannalta. Vegaanien kohdalla se on erityisen merkityksellinen, koska B12

löytyy pääasiassa eläinperäisistä elintarvikkeista. Puutostila voi johtaa terveysongelmiin, kuten väsymykseen ja keskittymiskyvyn heikkenemiseen. Koska kasvipohjainen ruokavalio ei sisällä riittävästi B12, on tärkeää, että vegaanit käyttävät lisäravinteita tai syövät B12

rikastettuja elintarvikkeita varmistaakseen riittävän saannin ja välttääkseen puutostilat.

Kuinka vegaani voi saada omega-3:a?

Vegaanina voi olla haastavaa saada tarpeeksi omega-3:a, sillä tavallisimmat lähteet ovat kala ja äyriäiset. Onneksi on olemassa kasvipohjaisia vaihtoehtoja, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, erityisesti ALA

(alfalinoleenihappoa). Pähkinät, chia-siemenet, pellavansiemenet, hampunsiemenet ja saksanpähkinät ovat esimerkkejä ruoista, jotka voivat täydentää päivittäistä saantiasi. Jotta saisit myös tärkeitä EPA- ja DHA-rasvahappoja, joita tavallisesti löytyy kalasta, voit käyttää leväperäistä lisäravinnetta, joka on tehokas ja täysin kasvipohjainen vaihtoehto.

Tutustu laajaan vegaanisten lisäravinteiden valikoimaamme

Saa kaikki tarvitsemasi lisäravinteet ja täydennä ruokavaliosi vegaanisilla tuotteillamme. Laajasta valikoimastamme löydät lisäravinteita, jotka ovat täysin vapaita eläinperäisistä ainesosista. Täydellinen valinta sinulle, joka haluat välttää eläinperäisiä tuotteita. Kun ostat vegaaniset lisäravinteesi MM Sportsilta, voimme taata seuraavat asiat: nopein mahdollinen toimitus koko Suomessa, riippumatta asuinpaikastasi, tunnetut tuotemerkit, kustannustehokkaat hinnat ja korkealaatuiset tuotteet. Toisin sanoen, saat MM Sportsilta aina räätälöidyn korkealaatuisen ratkaisun vegaanisten lisäravinteiden osalta.

Haluatko löytää lisää inspiraatiota ruokavalioon ja harjoitteluun? Tutustu joihinkin alla olevista artikkeleistamme:

Vatsaliikkeet – 8 parasta vatsaliikettä vahvan vatsan saavuttamiseksi

Penkkipunnerrus käsipainoilla – Tekniikka ja vinkit

7 parasta hauisliikettä suurten käsivarsien rakentamiseksi