Vitamiini joka todella toimii vilustumista vastaan

Kipeä kurkku, vuotava nenä, väsymys ja voimat vähissä. Saada paha flunssa tärkeän tapaamisen, kilpailun tai vain täyden arjen päivänä on yhtä epämiellyttävää kuin tuttua. Usein toistuvat flunssat estävät myös treenimme etenemisen, ja on olemassa riski vakavista komplikaatioista, jos harjoittelemme flunssan aikana ja epäonnea sattuu.

Tämä ajankohtainen tutkimus on meta-analyysi Queen Mary University of Londonista, jossa on koottu ja analysoitu tietoja 25 aiemmasta tutkimuksesta, joissa oli yhteensä yli 11 000 osallistujaa ympäri maailmaa.

D-vitamiinilisät suojasivat kaikkia alaryhmiä sairastumasta flunssaan. Vaikutuksen suuruus vaihteli. Henkilöt, joilla oli alhaisimmat D-vitamiinipitoisuudet kehossa interventioon alkaessa, kokivat suurimman vaikutuksen, jopa 50 prosenttia, eli nämä henkilöt välttivät joka toisen flunssan, johon he muuten olisivat sairastuneet. Henkilöillä, joilla oli alun perin parempi D-vitamiinitaso, vaikutus oli pienempi, mutta vähintäänkin kunnioitettava 10 prosenttia. Tutkimus on laaja, tieteellisesti tarkka ja sitä pidetään ensimmäisenä selvänä näyttönä siitä, että D-vitamiinilisät suojaavat flunssaa vastaan.

Monet erilaiset ravintolisät ovat vuosien varrella olleet keskiössä taistelussa flunssia vastaan. Monet uskoisivat, että C-vitamiinilla on vaikutusta, mutta sitä ei ole voitu todistaa tieteellisesti flunssan hoidossa. Sinkki, omega-3 ja tietyt B-vitamiinit, jotka ovat läheisessä yhteydessä immuunijärjestelmän toimintaan, ovat epäsuoria rooleja. Luonnonmukaiset aineet kuten ginseng, valkosipuli ja nokkoskärsä esitetään myös usein voivan torjua ärsyttävää virusinfektiota. Nyt näyttää siltä, että D-vitamiinilla, jonka jo pitäisi olla käytössä muista syistä, on selvä suojaava vaikutus.

On jo tiedossa, että D-vitamiinilisät voivat suojata kausi-influenssaa vastaan. Noin 40 prosentin suojatehokkuus kausi-influenssaa vastaan lähestyy kausi-influenssarokotteen tehokkuutta, jonka arvioidaan suojaavan 50-60 prosenttia riippuen omasta immuniteetista ja siitä, kuinka hyvin saatu influenssakanta vastaa rokotetta.

Yhteenvetona voidaan todeta, että tämä uusi tieto on linjassa viime vuosien tutkimustrendin kanssa, eli suuri osa väestöstä kärsii riittämättömistä D-vitamiinitasoista, ehkä liian vähäisen auringonvalon ja ulkoilun vuoksi. Flunssat ja influenssa ovat yleisimpiä talvella, jolloin auringonvalo on vähäisintä ja ihmiset viettävät vähiten aikaa ulkona.

Vaikutus on suurin niillä henkilöillä, joilla oli alun perin heikoin D-vitamiinitaso, mutta kaikki väestöryhmät hyötyivät siitä.

On jo tiedossa, että D-vitamiinilisillä on rooli kausi-influenssan ehkäisyssä.

Haluatko löytää lisää inspiraatiota ruokavalioon ja harjoitteluun? Tutustu joihinkin alla olevista artikkeleistamme:

Triceps harjoitukset – 5 hyvää triceps harjoitusta hyvin määritellyille käsille

7 parasta hauisliikettä suurten käsivarsien rakentamiseksi

Maastaveto – tekniikka ja vinkit