Treenaa treenikivun kanssa
Treenikivun tunteminen intensiivisen treenin jälkeen on täysin normaalia ja merkki siitä, että lihaksesi ovat työskennelleet kovasti ja sopeutuvat...
Lue lisää >
Harjoittelu vastuskuminauhalla
Vastuskuminauha harjoitteluvälineenä ei ole pelkästään helppo ottaa mukaan, vaan se on myös monipuolinen väline, joka voi tukea harjoitteluasi....
Lue lisää >
Venytteleminen – 7 hyvää venyttelyharjoitusta
Mitä hyötyä venyttelystä on? Venyttely parantaa joustavuutta, mikä lisää lihasten ja nivelten liikkuvuutta. Se ei vain vähennä vammojen riskiä...
Lue lisää >
Tabata harjoitukset
Mitä on Tabata? Tabata on intensiivinen intervalliharjoittelu muoto, joka koostuu 20 sekunnin työskentelyjaksoista, joita seuraa 10 sekunnin lepo,...
Lue lisää >
Intervallit juoksussa
Mitä on intervalliharjoittelu? Intervalliharjoittelu on harjoitusmenetelmä, jossa vaihdellaan korkeaintensiivisten rasitusten ja...
Lue lisää >
HIIT - Korkean intensiivisyyden intervallitreeni
Mitä on HIIT? HIIT, eli korkean intensiivisyyden intervallitreeni, on suosittu harjoitusmuoto, joka yhdistää lyhyet, intensiiviset harjoitusjaksot...
Lue lisää >
Energiantarve ja ruokavalio-ohjelma
Usein suositellaan, että henkilö, joka haluaa saada ruokavalionsa hallintaan, laskee ensin oman energiantarpeensa. Tämän jälkeen laaditaan...
Lue lisää >
VLCD – Ketodieetin monet muodot
Vähäenergiset dieetit ovat pitkään markkinoineet itseään nopeina ratkaisuina painonpudotukseen. Näin se toimii! Nopea painonpudotus on pitkälti...
Lue lisää >
6 testiä siitä että, kuinka hyvässä kunnossa olet
Oletko utelias tietämään, voitko kutsua itseäsi vahvaksi ja hyväkuntoiseksi, vai kaipaatko vain uutta päämäärää treeniin? On olemassa useita...
Lue lisää >
Aamukävely on kuollut
Reipas kävely tyhjällä vatsalla on suosittu menetelmä rasvan polttamiseen. Teoria tämän taustalla on vankka, mutta tieteellinen näyttö puuttuu....
Lue lisää >
