Hyperextension – Tekniikka ja vinkit
Hyperextension tai selän ojennus on kehonpainoliike, jota voi suorittaa ilman treenivälineitä . Tämä selkäliike keskittyy alaselän vahvistamiseen...
Lue lisää >
Hip Thrust - Tekniikka ja vinkit
Lantionnosto, eli hip thrust englanniksi, on hyvä jalkaharjoitus , joka keskittyy pääasiassa jalkojen takaosaan, kuten takareisiin ja...
Lue lisää >
Leg extension – Tekniikka ja vinkit
Jalkapotkut tai leg extensions on eristysliike, joka kohdistuu erityisesti etureisiin eli nelipäisiin reisilihaksiin. Tämä jalkaharjoitus...
Lue lisää >
Dumbbell row – Tekniikka ja vinkit
Soutu käsipainoilla tai dumbbell row englanniksi on vetoliike, jossa saat pitkän liikeradan, joka auttaa keskittymään lihasten oikeaan...
Lue lisää >
Pull-up – Tekniikka ja vinkit
Pull-upit ovat vetoliike ja klassinen perusliike, joka pääasiassa treenaa ylävartalon lihaksia. Tämä selkäliike on erinomainen vahvistamaan selän,...
Lue lisää >
Penkkipunnerrus käsipainoilla – Tekniikka ja vinkit
Kalteva penkkipunnerrus käsipainoilla, vinopunnerrus tai punnerrus makuulla on hyvä rintalihasliike , joka keskittyy vahvistamaan ja rakentamaan...
Lue lisää >
Askelkyykky – Tekniikka ja vinkit
Askelkyykky tai lunges englanniksi on erittäin hyvä perusharjoite, joka vahvistaa ja muokkaa alavartaloa. Tämä jalkaharjoitus keskittyy pääasiassa...
Lue lisää >
Push Up – Tekniikka ja vinkit
Punnerrukset, tai englanniksi push-ups, ovat ajaton perusliike, joka keskittyy vahvistamaan useita ylävartalon lihaksia. Push up treenaavat...
Lue lisää >
Jalkaprässi – Tekniikka ja vinkit
Jalkaprässi on erinomainen jalkaliike , joka keskittyy pääasiassa alavartalon treenaamiseen. Käyttämällä jalkaprässilaitetta voit helposti...
Lue lisää >
Preacher curl – Tekniikka ja vinkit
Preacher curl, dumbbell preacher curl tai preacher curl machine on yksi parhaista hauisliikkeistä , joka eristää ja keskittyy hauiksiin. Liike...
Lue lisää >
