Dumbbell row – Tekniikka ja vinkit
Soutu käsipainoilla tai dumbbell row englanniksi on vetoliike, jossa saat pitkän liikeradan, joka auttaa keskittymään lihasten oikeaan...
Lue lisää >
Pull-up – Tekniikka ja vinkit
Pull-upit ovat vetoliike ja klassinen perusliike, joka pääasiassa treenaa ylävartalon lihaksia. Tämä selkäliike on erinomainen vahvistamaan selän,...
Lue lisää >
Penkkipunnerrus käsipainoilla – Tekniikka ja vinkit
Kalteva penkkipunnerrus käsipainoilla, vinopunnerrus tai punnerrus makuulla on hyvä rintalihasliike , joka keskittyy vahvistamaan ja rakentamaan...
Lue lisää >
Askelkyykky – Tekniikka ja vinkit
Askelkyykky tai lunges englanniksi on erittäin hyvä perusharjoite, joka vahvistaa ja muokkaa alavartaloa. Tämä jalkaharjoitus keskittyy pääasiassa...
Lue lisää >
Push Up – Tekniikka ja vinkit
Punnerrukset, tai englanniksi push-ups, ovat ajaton perusliike, joka keskittyy vahvistamaan useita ylävartalon lihaksia. Push up treenaavat...
Lue lisää >
Jalkaprässi – Tekniikka ja vinkit
Jalkaprässi on erinomainen jalkaliike , joka keskittyy pääasiassa alavartalon treenaamiseen. Käyttämällä jalkaprässilaitetta voit helposti...
Lue lisää >
Preacher curl – Tekniikka ja vinkit
Preacher curl, dumbbell preacher curl tai preacher curl machine on yksi parhaista hauisliikkeistä , joka eristää ja keskittyy hauiksiin. Liike...
Lue lisää >
Burpees - Tekniikka ja vinkit
Burpees on korkeatehoinen koko kehon harjoitus, joka yhdistää useita liikkeitä sulavasti. Se on haastava harjoitus, joka vaatii kunnon,...
Lue lisää >
Pystypunnerrus – Tekniikka ja vinkit
Pystypunnerrus on monipuolinen ja tehokas olkapääliike , jota voi vaihdella monin eri tavoin. Siihen kuuluu olkapää punnerrus käsipainoilla,...
Lue lisää >
Overhead press - Tekniikka ja vinkit
Sotilaspunnerrus, olkapääpunnerrus, overhead press tai seisova punnerrus – rakkaalla lapsella on monta nimeä, on klassinen perusliike, joka...
Lue lisää >
