Dekstroosi

Dekstroosi  

Suosittu hiilihydraattien lähde, jota käytetään muun muassa suorituskykyä parantaviin tarkoituksiin sekä urheilujuomissa, PWO-valmisteissa että massanlisääjissä. Dekstroosi antaa nopean energialisän ja se sopii hyvin käytettäväksi sekä ennen treeniä, treenin aikana että treenin jälkeen. 

• 100 % dekstroosi (glukoosi). 
• Luonnollinen ja makea maku. 
• GMO-vapaa. 
• Nostaa nopeasti energiatasoja. 
• Käytä oman urheilujuoman, massanlisääjän tai PWO-valmisteen sekoittamiseen. 

Dekstroosi on uskomattoman monipuolinen hiilihydraatti, joka soveltuu periaatteessa kaikkiin käyttötarkoituksiin luonnollisen ja makean makunsa ansiosta. Sen salamannopean imeytymisen ansiosta se sopii sekä urheilujuomiin että massanlisääjiin. Käytä dekstroosia silloin, kun haluat valmistautua nopeasti kovaan treeniin tai haluat täydentää nopeasti glykogeenitasoja treenin jälkeen. 

Mitä dekstroosi on?

Dekstroosi, joka tunnetaan myös nimillä glukoosi ja rypälesokeri, on yksinkertainen sokeri, joka kuuluu nopeiden hiilihydraattien kategoriaan. Yhdessä fruktoosin ja galaktoosin kanssa dekstroosi on ainoa luonnossa esiintyä monosakkaridi, jota on elintarvikkeissa. 

Toisin kuin muita hiilihydraatteja, dekstroosia ei tarvitse muuttaa ennen kuin se imeytyy elimistöön. Sen sijaan se imeytyy suoraan ohutsuoleen ja siirtyy verenkiertoon, jossa työskentelevät lihakset voivat käyttää sitä energiana. Ylimääräinen dekstroosi varastoituu energiana glykogeenin muodossa lihaksiin ja maksaan. Tarvittaessa lihaksiin varastoitu energia (glykogeeni) voidaan hajottaa uudelleen glukoosiksi ja sitä voidaan käyttää muodostamaan energiapitoista ATP-molekyyliä (adenosiinitrifosfaatti). 

Korkea GI-arvo

Glykeeminen indeksi on mittari siitä, kuinka nopeasti ja kuinka kauan hiilihydraattien lähde on vaikuttanut verensokeriin. Jos se imeytyy nopeasti elimistöön, sillä on korkea GI-arvo ja se antaa nopeaa energiaa. Jos se imeytyy hitaasti, sillä on vähäisempi vaikutus verensokeriin ja se tarjoaa tasaisemman ja hitaamman energiavirran. Dekstroosin GI-arvo on 100, mikä on korkeampi kuin vaalealla leivällä, jonka arvo on noin 70, ja jota käytetään usein vertailukohtana Pohjoismaissa. 

Siksi dekstroosi tarjoaa erittäin nopean verensokerin nousun, ja sitä voidaan käyttää helposti saatavilla olevana energiana ennen kovaa treeniä tai sen aikana. Nopean imeytymisen ansiosta dekstroosi soveltuu käytettäväksi myös treenin jälkeen lihasglykogeenin nopeaan täydentämiseen. Jos haluat hiilihydraattilähteen, jolla on alhainen glykeeminen indeksi, vaihtoehtona on Body Science Slow Carbs, jonka GI-arvo on vain 32. 

Hiilihydraatit

Kaikille hiilihydraattien lähteille on yhteistä se, että ne on tarkoitettu antamaan elimistölle joko nopeaa tai hidasta energiaa. Siksi hiilihydraateista puhuttaessa niitä kutsutaan usein juuri nopeiksi tai hitaiksi hiilihydraateiksi, usein myös yksinkertaisiksi ja monimutkaisiksi hiilihydraateiksi. Hiilihydraatit ovat erityisen suosittuja kestävyysharjoittelua kuten juoksua ja pyöräilyä harrastavien urheilijoiden keskuudessa, mutta niitä käytetään laajalti myös kovatehoisissa lajeissa kuten jääkiekossa, jalkapallossa, painonnostossa ja vastaavissa. 

Hiilihydraattien tyyppi ja niiden välinen jakautuminen määräytyvät aktiivisuustason ja treenin tyypin mukaan. Hiilihydraatteja voidaan käyttää sekä glykogeenitasojen palauttamiseen harjoituksen jälkeen että suorituskyvyn tehostamiseen treenin aikana lihasväsymystä torjumalla. Dekstroosin kaltaisia hiilihydraatteja voidaan yhdistää pumppia edistäviin aineosiin kuten sitrulliinimalaattiin ja AAKG:hen, jolloin saadaan vielä vahvempi lihaspumppi voimaharjoittelun aikana. Erittäin kovatehoiseen harjoitteluun suositellaan urheilujuomia, jotka sisältävät nopeita hiilihydraatteja yhdessä elektrolyyttien kanssa. 

Valmista oma urheilujuoma

Urheilujuoma on fiksu ja kätevä tapa ylläpitää nestetasapainoa harjoittelun aikana hyvän suorituskyvyn ylläpitämiseksi. Markkinoilla on useita erilaisia urheilujuomia kaikenlaisissa mauissa, mutta siitä huolimatta ei ole taattua, että olet löytänyt jonkin juuri sinulle sopivan. Oman urheilujuoman sekoittamisen etuna ei ole vain se, että voit määrittää sisällön itse, vaan se voi myös olla monin verroin halvempaa kuin valmis urheilujuoma! 

Dekstroosi muodostaa suuren osan markkinoiden menestyneimmistä urheilujuomista, ja sitä on myös useissa suosituissa ravintolisissä kuten PWO-tuotteissa ja massanlisääjissä. Body Science Dextrose -tuotteen avulla voit helposti valmistaa oman massanlisääjän tai urheilujuoman, ja sen luonnollisen ja makean maun ansiosta se voidaan periaatteessa sekoittaa mihin tahansa. Jos haluat tehostaa suorituskykyä parantavia ominaisuuksia entisestään ennen kovaa harjoitusta, voit myös käyttää apuna XLNT Sports EAA + Caffeine-aminohappotuotetta, joka sisältää sekä välttämättömiä aminohappoja, tärkeitä vitamiineja että suorituskykyä parantavaa kofeiinia.