Peanut Energy Bites

Valmista itse omat energiapatukkasi! Täydellinen välipala – ennen treeniä, sen jälkeen tai milloin tahansa tarvitset lisäenergiaa!

Ainekset (20 bites)
3 dl kuitupitoisia kaurahiutaleita
1 dl kookoshiutaleita
250 g taateleita
1 dl kurpitsansiemeniä
2 dl auringonkukansiemeniä
½ dl pellavansiemeniä
30 g Superfruit chiansiemeniä
1 purkki Body Science Peanut Butter 

Näin valmistat
Hienonna taatelit monitoimikoneessa tai veitsellä. Laita kaikki kuivat aineet kulhoon. Lisää joukkoon Body Science Peanut Butter ja sekoita lusikalla taikinaksi. Lisää lopuksi taatelit ja sekoita hyvin. 

Lämmitä uuni 150 asteeseen. Levitä taikina pellille ja leikkaa siitä valmiiksi 20 osaa, jotta ne on helpompi jakaa paiston jälkeen. Paista uunissa 30–40 minuuttia. Syö, nauti ja voi hyvin! 

Ravintosisältö (per pala)
Proteiini 7,6 g
Hiilihydraatit 13 g
Rasva 14 g
Kcal 186

Haluatko löytää lisää inspiraatiota ruokavalioon ja harjoitteluun? Tutustu joihinkin alla olevista artikkeleistamme:

Jalkanostot – Tekniikka ja vinkit

Onko jooga hyvä voima- ja lihaskuntoharjoitteluun?

Tabata harjoitukset