Porkkanasämpylät

Resepti herkullisiin, meheviin porkkanasämpylöihin, joissa on runsaasti proteiinia – täydellinen valinta jokaiseen ateriaan! Porkkanasämpylät sopivat mainiosti aamupalalle, päivälliselle tai välipalaksi. Jos pidät porkkanan mausta, kannattaa ehdottomasti kokeilla näitä sämpylöitä. Tutustu MM Sportsin maukkaaseen ja terveelliseen reseptiin alta ja leivo jotain todella herkullista!

Ainekset (6 sämpylää):

• 2 dl kaurahiutaleita

• ½ dl Body Science Whey 100% Vanilla -proteiinijauhetta

• 1 tl leivinjauhetta

• 200 g maitorahkaa (0,2 %)

• ½ raastettu porkkana

• 1 tl Body Science Coconut Oil Odorless tai Body Science Coconut Oil Extra Virgin

Ohjeet:
Lämmitä uuni 175 asteeseen. Sekoita kaikki ainekset kulhossa. Muotoile taikinasta kuusi pientä sämpylää ja aseta ne leivinpaperin päälle uunipellille. Litistä hieman sämpylöitä ja paista uunin keskitasolla noin 25–30 minuuttia uunista riippuen. Nauti lämpimistä ja maukkaista porkkanasämpylöistä – esimerkiksi juuston ja mehun kanssa!

Ravintoarvot per sämpylä:

• Proteiinia: 8,4 g

• Hiilihydraatteja: 10 g

• Rasvaa: 2,9 g

• Energiaa: 103 kcal

Haluatko löytää lisää inspiraatiota ruokavalioon ja harjoitteluun? Tutustu joihinkin alla olevista artikkeleistamme:

Proteiinipitoinen ruoka

Dumbbell row – Tekniikka ja vinkit

Opas: Mineraalit