Koti Blogi

Kymmenen helppoa vinkkiä treenimotivaatioon

Liikunta edistää sekä fyysistä että henkistä terveyttämme monin tavoin. Kaikki ovat kuulleet sen – on tärkeää liikkua. Mutta joskus on helpommin sanottu kuin tehty. Olipa kyse sitten takaisin harjoittelun pariin pääsemisestä tai aloittamisesta ensimmäistä kertaa, tässä ovat parhaat vinkkimme motivaation ja ilon löytämiseen liikuntaa kohtaan!

Aseta itsellesi tavoite – mitä haluat saavuttaa liikunnalla ja miten saavutat tavoitteesi? Mieti tarkkaan, mitä todella haluat ja tarvitset voidaksesi paremmin. Haluatko lisää energiaa, voimaa, itseluottamusta, parempaa unta, laihtua tai lihoa, jne. Anna tavoitteesi olla aina läsnä treenisi aikana!

Ole kärsivällinen! Uuden tavan luominen vie aikaa. Se tulee todennäköisesti olemaan vaikeaa ajoittain, mutta tilanne kääntyy ja helpottuu ajan myötä.

Koosta hyvä soittolista! Jos sinun on vaikea löytää riittävän innostavaa musiikkia itse, MM Sportsin treenilista voi auttaa! Jos haluat enemmän vaihtoehtoja, etsi work-out soittolistoja netistä tai kysy ystäviltäsi, mitä he kuuntelevat treenatessaan!

Löydä liikuntamuoto, josta pidät. Kaikki eivät voi rakastaa juoksemista tai salilla käymistä, älä valitse jotain, mistä et pidä. Löydä oma lajisi – liikuntaa on loputtomasti erilaisia! Käy ryhmäliikuntatunneilla, kokeile padelia, uintia, etsi ulkokuntosali tai panosta kotitreeniin.

Hyödynnä sosiaalista mediaa Jos olet aloittelija kuntosalilla tai haluat alkaa treenata kotona, etsi inspiraatiota sosiaalisesta mediasta! On paljon tilejä, jotka antavat vinkkejä harjoituksiin ja näyttävät, miten ne suoritetaan, niin kotona kuin kuntosalin laitteillakin.

Suunnittele treeniviikkosi etukäteen Laadi realistinen suunnitelma ja kirjoita treenisi kalenteriin. Anna liikunnalle tilaa aikataulussasi ja priorisoi treenikertasi.

Salli itsellesi huonommat päivät Et voi olla huipulla koko ajan. Kuuntele kehoasi!

Palkitse itseäsi, kun saavutat osatavoitteesi! Älä unohda juhlia onnistumisiasi.

Osta tyylikkäät treenivaatteet! Treenille lähteminen on aina hieman helpompaa, kun tunnet itsesi hyväksi ja ennen kaikkea mukavaksi. Suo itsellesi hyvät treenikengät ja -vaatteet – panosta uuteen harrastukseesi sen ansaitsemalla tavalla!

Löydä joku, jonka kanssa voit treenata ja kannustaa toisianne! Näin voit yhdistää hyödyn ja huvin – treenin ja seurustelun! Täydellistä, kun tuntuu, ettei aika riitä. Treenikaverin kanssa on myös vaikeampi perua treenejä, kun tekisi mieli jäädä kotiin!

Motivoi itseäsi muistamalla, että treenaamisen kuuluukin olla haastavaa. Kehityt hieman joka kerta, pienin askelin eteenpäin! Älä unoha sitä.

Haluatko löytää lisää inspiraatiota ruokavalioon ja harjoitteluun? Tutustu joihinkin alla olevista artikkeleistamme:

Tabata harjoitukset

Pull-up – Tekniikka ja vinkit

Hack squat – Tekniikka ja vinkit