Bulgarian Split Squat - Tekniikka ja vinkit
Kuten kyykky , Bulgarian Split Squat on hyvä jalkaliike , joka keskittyy haastamaan ja vahvistamaan jalkoja, erityisesti quadriceps, Suorittamalla...
Lue lisää >
Lankku - Tekniikka ja vinkit
Lankku on vatsalihasliike , joka keskittyy vahvistamaan ja stabiloimaan keskivartaloa sekä parantamaan kehon ryhtiä ja vakautta, mikä tekee siitä...
Lue lisää >
Kyykky - Tekniikka ja vinkit
Kyykky tai englanniksi squats on perusliike, joka keskittyy vahvistamaan kehon alaosia, kuten jalkoja, takapuolta ja keskivartalon lihaksia. Tämä...
Lue lisää >
Omega-3 – kaikki mitä sinun tulee tietää välttämättömistä rasvahapoista
Jos on olemassa aivan maaginen lisäravinne kaikille yksilöille iästä ja aktiivisuustasosta riippumatta, se on epäilemättä Omega-3 ! Suurin osa...
Lue lisää >
D-vitamiini terveydelle ja parantumiselle
D-vitamiini on aine, joka tarvitsee auringonvaloa. Vältä puutosta syksyllä/talvella lisäravinteiden avulla. Viime vuosina D-vitamiini on...
Lue lisää >
Magnesium opas
Magnesium on elintärkeä kivennäisaine ja toiseksi yleisin elektrolyytti elimistössä, jota tarvitaan moniin eri toimintoihin. Tässä...
Lue lisää >
Vitamiini joka todella toimii vilustumista vastaan
Onko ärsyttävää missata treeni tavallisten flunssien takia? Tässä on lisäravinne , joka voi leikata flunssat puoleen, uuden, painavan tutkimuksen...
Lue lisää >
Opas: Aminohapot
Mitä aminohapot ovat? Aminohapot toimivat proteiinin ainesosina ja vaikuttavat eri tavoilla kehon toimintoihin, kuten lihasten muodostumiseen,...
Lue lisää >
Tutkimus: ota enemmän proteiinia harjoituksen jälkeen
Vanha oppi siitä, että 20 grammaa proteiinia harjoituksen jälkeen on optimaalista, kyseenalaistetaan jälleen yhdessä tutkimuksessa. 40 grammaa tuo...
Lue lisää >
Kaikki, mitä tarvitset tietää proteiinista
Miten proteiini toimii, miksi se on meille tärkeää ja mitä vaikutuksia sillä on lihaksen kehittämiseen? Opi kaikki, mitä tarvitset tietää...
Lue lisää >
