Koti Blogi

Optimoi terveytesi paremman unen avulla

Unellamme on suurempi vaikutus terveyteemme kuin uskomme. Unihäiriöt tai muut unihäiriöt voivat vaikuttaa arkeemme merkittävällä tavalla. Mutta miksi uni on tärkeää? Ja kuinka paljon unta tarvitsee joka yö? Tässä annamme sinulle vastaukset siihen, miten voit optimoida terveytesi paremman unen avulla.

Miksi uni on tärkeää?

Unemme vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen terveyteemme. Uni antaa kehollemme ja mielellemme levon ja palautumisen. Uni ei ainoastaan saa meidät tuntemaan olomme levänneeksi ja palautuneeksi, vaan sillä on paljon suurempi merkitys kuin uskomme. Nukkuessamme kehomme käy läpi useita prosesseja, kuten verenpaineen, kehonlämmön ja sykkeen laskun. Nukkuessamme immuunijärjestelmämme aktivoituu, mikä vähentää sairastumisriskiä. Unen aikana myös hormonitasomme ja hormonintuotanto vaikuttuvat. Kasvu- ja sukupuolihormonit vapautuvat, kun taas stressihormonien tuotanto vähenee, mikä johtaa matalampiin stressitasoihin.

Monet uskovat, että pelkän liikunnan ja ravinnon avulla voi ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Liikunta ja ravinto ovat kaksi tärkeää tekijää terveelle elämälle, mutta ilman unta liikunnalla tai ravinnolla ei ole merkitystä terveyteemme.

Kuinka paljon unta tarvitsee?

Ihmisen unentarve muuttuu elämän aikana iän myötä. Lapsena ja nuorena unentarve on suurempi kuin aikuisena. Aikuisen ihmisen unentarve vaihtelee henkilöstä toiseen. Yleensä sanotaan, että aikuiset tarvitsevat kuudesta yhdeksään tuntia unta yössä toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla päivän aikana.

Lisäravinteet parempaan uneen

Koska uni on niin suuri ja olennainen osa elämäämme, on tärkeää, että se toimii oikein. Useilla tavoilla unta voidaan häiritä, mikä voi johtaa seurauksiin, jos unihäiriöt jatkuvat. Kärsitkö univajeesta tai muista univaikeuksista? Silloin lisäravinteet parempaan uneen voivat olla juuri sitä, mitä tarvitset!

Valikoimastamme löydät esimerkiksi Body Sciencen Deep Sleep – lisäravinteen. Deep Sleep on kehitetty syvempää ja parempaa unta varten, erityisesti henkilöille, joilla on univaikeuksia ja jotka altistuvat päivittäin sekä henkiselle että fyysiselle stressille. Tarkoin valitut uutteet, kuten kamomilla, kaura, humala ja sitruunamelissa, edistävät rentoutumista ja tukevat hyvää unta.

Optimoi terveytesi parempaan uneen lisäravinteiden avulla!

Haluatko löytää lisää inspiraatiota ruokavalioon ja harjoitteluun? Tutustu joihinkin alla olevista artikkeleistamme:

Jalkaprässi – Tekniikka ja vinkit

Tempaus – Tekniikka ja vinkit

Askelkyykky – Tekniikka ja vinkit