Parempi iho, hiukset ja kynnet – mikä toimii?

Mitkä aineet ja ravintoaineet vaikuttavat ihon heleyteen, hiusten laatuun sekä kynsien kasvuun ja laatuun? Katsotaanpa tutkimuksia!

Sarviapila

Sarviapila (tunnetaan myös nimellä värttinä tai tutkimuksen mukaan sen latinankielinen nimi Carthamus tinctorius) on perinteisesti käytetty parempien ja enemmän hiusten saavuttamiseksi. Heinäkuussa 2014 tehtyyn eläinkokeeseen perustuen thaimaalaiset tutkijat totesivat, että uute toimii. Sarviapila lisää hiusten kasvuun liittyvien geenien aktiivisuutta ja vähentää hiustenlähtöön liittyvän transforming growth factor-β1 -geenin aktiivisuutta. Käsittely sarviapilauutteella teki hiusrakkuloista pidempiä ja suurempia.

Pi on puolimetallinen alkuaine, jolla on suuri merkitys sidekudoksen muodostumiselle, mikä puolestaan vaikuttaa ihon, hiusten ja kynsien kasvuun ja laatuun. Satunnaistettu, kaksoissokkotutkimus, jossa käytettiin lumelääkettä, osoitti jo vuonna 2006, että biologisesti saatavilla oleva pii lisäravinnemuodossa vaikutti merkittävästi hiusten ja kynsien voimakkuuteen ja laatuun sekä ihon kimmoisuuteen. Tutkimus tehtiin naisilla, joiden iho, hiukset ja kynnet olivat vaurioituneet liiallisesta aurinkosäteilyyn altistumisesta, mikä aiheuttaa vahinkoa alhaisemmalle sidekudokselle. Piitä löytyy muun muassa biologisesti saatavilla muodossa viljasta hirssi.

Yrtit, kuten nokkonen (Urtica dioica), ovat perinteisesti käytetty muun muassa paremman hiusten, kynsien ja ihon saavuttamiseksi. Uutteella on voimakkaita farmakologisia vaikutuksia ja tärkeitä terveyshyötyjä, jotka liittyvät muun muassa tulehdusprosesseihin ja oksidatiiviseen stressiin. Yrtin tutkimus nimenomaan iholle, hiuksille ja kynsille on valitettavasti vähäistä, mutta on helppo kuvitella, että sen monille todistetuille terveyshyödyille löytyy tukea historiallisen käytön perusteella myös kauneustuotteena.

Ravitsemus

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, ehkä vähemmän jännittävänä mutta todennäköisesti täysin ratkaisevana ihon, hiusten ja kynsien kannalta, on oikea ravitsemus. Erityisesti riittävät B-vitamiinit, D-vitamiini, sinkki, kupari, seleeni ja kalium ovat tarpeen, jotta iho, hiukset ja kynnet voivat kasvaa, olla laadukkaita ja säihkeitä!

Haluatko löytää lisää inspiraatiota ruokavalioon ja harjoitteluun? Tutustu joihinkin alla olevista artikkeleistamme:

Push Up – Tekniikka ja vinkit

Overhead press – Tekniikka ja vinkit

Lat pulldown – Tekniikka ja vinkit