Hammer curls - Tekniikka ja vinkit
Hammer curls on variaatio tavallisista hauiskäännöksistä ja hyvä hauislihasten harjoitus , joka keskittyy pääasiassa hauislihasten treenaamiseen....
Lue lisää >
Pec Deck – Tekniikka ja vinkit
Pec Deck on rintalihasliike , joka eristää ja vahvistaa rintalihaksiasi. Liike muistuttaa käsipainoilla tehtäviä flyeseja, mutta eroaa siten, että...
Lue lisää >
Lat pulldown – Tekniikka ja vinkit
Alaveto, tai englanniksi lat pulldown, on erinomainen selkäliike , joka keskittyy suurten selkälihasten harjoitteluun, erityisesti leveän...
Lue lisää >
Bulgarian Split Squat - Tekniikka ja vinkit
Kuten kyykky , Bulgarian Split Squat on hyvä jalkaliike , joka keskittyy haastamaan ja vahvistamaan jalkoja, erityisesti quadriceps, Suorittamalla...
Lue lisää >
Lankku - Tekniikka ja vinkit
Lankku on vatsalihasliike , joka keskittyy vahvistamaan ja stabiloimaan keskivartaloa sekä parantamaan kehon ryhtiä ja vakautta, mikä tekee siitä...
Lue lisää >
Kyykky - Tekniikka ja vinkit
Kyykky tai englanniksi squats on perusliike, joka keskittyy vahvistamaan kehon alaosia, kuten jalkoja, takapuolta ja keskivartalon lihaksia. Tämä...
Lue lisää >
Triceps harjoitukset - 5 hyvää triceps harjoitusta hyvin määritellyille käsille
Etsitkö tehokkaita tapoja treenata tricepsejäsi? Olitpa sitten kuntosalilla tai kotona, on olemassa monia erilaisia harjoituksia, jotka...
Lue lisää >
7 parasta hauisliikettä suurten käsivarsien rakentamiseksi
Haluatko kasvattaa suuret hauikset? Niin kuntosalilla kuin kotona on monia erilaisia harjoituksia, jotka kohdistuvat hauislihaksiin ja auttavat...
Lue lisää >
Vatsaliikkeet - 8 parasta vatsaliikettä vahvan vatsan saavuttamiseksi
Etsitkö vatsaliikkeitä vahvistaaksesi keskivartaloasi ja rakentaaksesi vahvan vatsan? Olet sitten kuntosalilla tai kotona, säännöllinen...
Lue lisää >
Selkäharjoitukset - 7 hyvää selkäliikettä vahvalle selälle
Vahvan ja lihaksikkaan selän rakentaminen edellyttää selkäharjoitusten sisällyttämistä harjoitusohjelmaasi, olit sitten kuntosalilla tai kotona....
Lue lisää >
