Burpees - Tekniikka ja vinkit
Burpees on korkeatehoinen koko kehon harjoitus, joka yhdistää useita liikkeitä sulavasti. Se on haastava harjoitus, joka vaatii kunnon,...
Lue lisää >
Pystypunnerrus – Tekniikka ja vinkit
Pystypunnerrus on monipuolinen ja tehokas olkapääliike , jota voi vaihdella monin eri tavoin. Siihen kuuluu olkapää punnerrus käsipainoilla,...
Lue lisää >
Overhead press - Tekniikka ja vinkit
Sotilaspunnerrus, olkapääpunnerrus, overhead press tai seisova punnerrus – rakkaalla lapsella on monta nimeä, on klassinen perusliike, joka...
Lue lisää >
Flyes käsipainoilla – Tekniikka ja vinkit
Flyes, flyes käsipainoilla penkillä tai makuulla rintaflyes on rinta- ja hartialihaksia eristävä harjoitus. Flyes harjoitukset auttavat lisäämään...
Lue lisää >
Hammer curls - Tekniikka ja vinkit
Hammer curls on variaatio tavallisista hauiskäännöksistä ja hyvä hauislihasten harjoitus , joka keskittyy pääasiassa hauislihasten treenaamiseen....
Lue lisää >
Pec Deck – Tekniikka ja vinkit
Pec Deck on rintalihasliike , joka eristää ja vahvistaa rintalihaksiasi. Liike muistuttaa käsipainoilla tehtäviä flyeseja, mutta eroaa siten, että...
Lue lisää >
Lat pulldown – Tekniikka ja vinkit
Alaveto, tai englanniksi lat pulldown, on erinomainen selkäliike , joka keskittyy suurten selkälihasten harjoitteluun, erityisesti leveän...
Lue lisää >
Bulgarian Split Squat - Tekniikka ja vinkit
Kuten kyykky , Bulgarian Split Squat on hyvä jalkaliike , joka keskittyy haastamaan ja vahvistamaan jalkoja, erityisesti quadriceps, Suorittamalla...
Lue lisää >
Lankku - Tekniikka ja vinkit
Lankku on vatsalihasliike , joka keskittyy vahvistamaan ja stabiloimaan keskivartaloa sekä parantamaan kehon ryhtiä ja vakautta, mikä tekee siitä...
Lue lisää >
Kyykky - Tekniikka ja vinkit
Kyykky tai englanniksi squats on perusliike, joka keskittyy vahvistamaan kehon alaosia, kuten jalkoja, takapuolta ja keskivartalon lihaksia. Tämä...
Lue lisää >
